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        孕妇嗜睡是好还是坏

        养生之道导读孕妇嗜睡是好是坏怀孕后孕妇会经常感觉到困倦甚至一睡着就很难叫醒那么孕妇嗜睡是好是坏呢下面小编就来为大家讲解一下孕妇嗜睡的问题

        一孕妇嗜睡的原因

        孕妇为什么会嗜睡大家想知道原因吗下面就来看一下孕妇嗜睡的原因

        1体内激素变化

        怀孕后女性的身体激素发生了显着变化如黄霉素明显升高进而影响睡眠

        2黄体荷尔蒙分泌

        怀孕后人体会分泌一种黄体荷尔蒙这种黄体荷尔蒙有保护胎儿的功效防止流产同时还能对孕妇产生一种麻醉的作用总感到疲倦想睡觉

        3体重的增加

        怀孕后孕妇体重增加会加大子宫内?#38590;?#21147;进而导致心脏输出血量增加所以孕妇经常感到疲倦想睡觉但是睡眠质量往往又不高容易惊醒失眠等

        4体内基础代谢变快

        与常人相比孕妇体内基础代谢要更快一些故体内的热量消耗也快进而造成血糖不足这也是引起嗜睡的原因之一

        5过分焦虑紧张

        怀孕后孕妇的心理状态发生变化会不时地感到焦虑紧张这会降低孕妇的睡眠质量也是引起嗜睡的一个重要原因

        孕妇嗜睡是好还是坏

        二孕妇嗜睡是好还是坏

        孕妇嗜睡是好是坏第一次当妈妈的孕妇可能会对这个问题比较担心下面小编就来说一下嗜睡是好是坏

        一般来?#25285;?#24576;孕后女性容易感到疲倦想睡觉并且睡眠时间增加白天一定需要睡午觉否则就会打哈欠或打瞌睡这些都是怀孕后的症状之一孕妇嗜睡是一种正常现象

        足?#22351;?#30561;眠对孕妇十分重要所以孕妇怀孕初期出现嗜睡不必担心应消除顾虑孕妇白天可以找一些有意义的?#34385;?#36716;移注意力缓解嗜睡症?#30784;?/p>

        孕妇嗜睡的时间并不会持续太久通常进入妊娠第14~15周左右嗜睡症就会缓解

        三怎样改善嗜睡症状呢

        1尽量让准妈妈们的生活作息回归正常

        2准妈妈在白天可以找些有意思的?#34385;?#20570;转移注意力

        3进入妊娠第14~15周左右胎盘完整形成后准妈妈的嗜睡症状就会自动减弱 准妈妈在孕期有充分的休息是非常必要的无法控制嗜睡?#37027;?#20917;也不必刻意控制自己如果嗜睡症状严重影响到了准妈妈正常的生活或是作息准妈妈可以可以少量多餐疲倦时不妨小睡片刻但不要超过一小?#20445;?#20197;免夜里失眠

        四孕妇怎么睡觉好

        孕妇如何睡眠对宝宝好需做到以下几点

        1保证充足的睡眠时间

        由于孕妇的新陈代谢快营养体能消耗过大容易疲劳其睡眠时间往往比正常成人多1-2个小时因此每天要按时作息养成规律的作息时间绝不要熬夜此外建议各位准妈妈每天要坚持睡午觉?#36824;?#26102;间不宜过长不要超过1个小时

        2采取正确的睡眠姿势

        怀孕初期由于还未显怀因此在睡姿上并没有特别的讲究以个人是否舒服为准

        怀孕中期随着肚子变得越来越大可采取侧卧?#22351;?#19981;要采取仰卧以免增加不适左侧卧方式最佳既可以保证子宫内?#38590;?#28082;流通又可以让胎宝宝得到充足的营养成分

        怀孕晚期子宫愈发庞大占据大部分腹部采取左侧卧更为安全如果准妈妈?#37266;?#37240;背痛等不适可在腰下面垫上枕头这样可以更舒适些而有静脉曲张的孕妇可以在腿下垫一个枕头以此来抬高腿部更有助于睡眠

        3养成良好的心态

        作为准妈妈保?#33267;?#22909;的心态对胎儿的健康发育是非常有利的?#28909;?#30561;眠质量差千万不要太过焦虑可以在睡前洗个?#20154;?#28577;帮助全身肌肉放松可起到一定的催眠作用或者睡前用?#20154;?#27873;脚睡前喝一杯热牛奶等来?#37319;?#19978;床后还可以听听轻音乐看看书有助于放松?#37027;?#36731;松入睡

        怀孕期孕妇嗜睡是正常现象但过度嗜睡就要注意了孕期还是要做适当的运动的对宝宝对生产都是有好处的

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