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        橙子

        养生之道网导读橙子的营养价值有哪些橙子是熟悉不过的水果了它也几乎成为维生素C的代名词橙子不仅含有丰富的维生素C它的营养成分?#36141;?#22810;营养价值非常高是我们日常的保健水果下面来了解蛏子的营养价值和吃橙子的好处

        橙子的属性

        科属?#24456;?#39321;科柑橘属

        产地原产于中国东南部

        别名香橙甜橙黄果金环

        简介

        橙子是一种野生常绿乔木高达3米树干?#31181;保?#26641;冠似伞外形壮观五月开花花白而香十月结果累实扁圆一般重100—170克色橙黄皮厚有皱纹肉瓣整齐味酸而香特浓烈

        图片

        橙子的营养价值_吃橙子的好处

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        橙子的营养价值吃橙子的好处

        一橙子的营养价值

        1甜橙的可食部分为74%每100克甜橙肉含热量为197千焦耳水分87.4克蛋白质0.8克脂肪0.2克膳食纤维0.6克碳水化合物10.5克灰分0.5克胡萝卜素160微克硫胺素0.05毫克核黄素0.04毫克尼克酸0.3毫克抗坏血酸33毫克维生素E0.56毫克钾159毫克钠1.2毫克钙20毫克镁14毫克铁0.4毫克锰0.05毫克锌0.14毫克铜0.03毫克磷22毫克硒0.7微克等?#36141;?#27225;皮甙柚皮芸香甙柚皮甙柠檬苦素那可汀柠檬酸苹果酸果皮含挥发油有七十多种活性物质主要为正癸醛柠檬醛柠檬烯和辛醇等

        2橙子含有丰富的营养成分维生素Cβ-胡萝卜素柠檬酸维生素A维生素B族烯类醇类醛类等物质此外橙子还有镁锌钙铁磷钾等矿物质元素和无机盐纤维素和果胶

        二吃橙子的好处

        一保护血管

        橙子具有降低毛细血管脆性增强血管弹性的作用鲜橙果实中含有的橙皮甙可降低毛细血管脆性防止微血管出血

        二降低血脂

        橙子中含有果胶能够将体内多于的脂类及胆固醇排泄出去减少外源性胆固醇的吸收?#35782;?#21507;橙子具有降低血脂的作用橙子是高血脂动脉?#19981;哪?#34880;管疾病的食疗佳品橙子中的维生素C还可以?#31181;?#32966;固醇在肝内转化为胆汁酸可以预防胆结石

        三美容抗衰老

        橙子中富含维生素C和黄酮类化合物具有清除人体内多余的具有破坏性的自由基的作用从而防止皮肤老化和皮肤敏感而且此外维生素C还具有美白作用所以想要美容抗衰老不妨多吃橙子

        四清肠通便

        橙子所含有的维生素和胶质可?#28304;?#36827;胃肠蠕动加速食物通过消化道的作用可以让粪脂质及胆甾醇更快地随粪便排泄出去有利于清肠通便排除体内的有害物质

        五止呕

        甜橙的果皮有淡淡的清甜香味具有?#31181;?#32963;肠道平滑肌运动的作用因此恶心肠胃不适的时候也可吃点橙子止呕?#28909;?#21069;庭敏感容?#33258;?#36710;的人或者早孕?#20174;?#20005;重的时候可以随身携带一个橙子缓解不适症状

        六宽胸化痰

        橙皮具有宽胸降气止咳化痰的作用是治疗胃肠型感冒?#20154;ԡ?#39135;欲不振胸腹胀痛的良药实验证明橙皮含0.93~1.95的橙皮油?#26376;?#24615;气管?#23376;?#25928;且易为患者接受甜橙果实所含那可汀具有与可待因相似的镇咳作用且无中枢?#31181;?#29616;象无成瘾性

        七增强抵抗力

        橙子的果肉具有促进新陈代谢清除自由基增强血细胞活性且保护细胞的功效此外橙子中富含维生素C维生素P可以增强人体免疫力防感冒

        八解油腻生津止渴

        橙子具有消食下气去油腻的功效适宜在?#36141;?#21322;小时食用此外橙子还有生津止渴的功效橙子皮的健胃消油腻的效果更佳橙子还能中所含有的大量维生素可以有助醒酒解毒

        三橙子的药用作用

        1橙子饼

        鲜橙子半黄无伤者白糖各1000克橙子洗净用小刀划成棱放人清水中浸去酸涩味每日换水待软约12天后取出挤去核再浸12天取出将三棱针插人棱缝触碎内瓤?#32531;?#20837;锅?#20204;?#27700;煮到七八分烂取出趁热拌白糖后晾晒待糖吃尽时再拌掺白糖晒令糖吃尽略压扁装瓶备用日食12只此饼具有宽胸理气和中开胃生津止渴等功效适用于?#20154;?#21679;痰恶心食少咽干口燥等病症

        2香橙汤

        橙子1500克生姜250克炙甘草末10克檀香末25克橙子洗?#32531;?#29992;刀划破挤去核连皮切成片生姜洗净去皮切成片两者皆放入干净砂钵内?#38450;?#22914;泥再加人甘草末檀香末揉和捏作饼子焙干研为细末每服35克入盐少许沸汤点服此汤具有宽胸快气醒酒的作用可用治胸?#40784;图白?#37202;等病症

        3甜橙米酒汁

        新鲜甜橙2只米酒12汤匙将橙子洗净用刀划破挤去核连皮放人果汁机中榨汁再调入米酒饮用每日12次服完此汁具有理气消肿通乳止痛的功效适用于急性乳腺?#33258;?#26399;乳房肿痛乳汁不通者食之

        4熏橙子

        橙子数只隔年风干者将橙子置桶内烧烟熏之至熟一日4次每次食半只此橙子具有消炎止血消肿定痛的功效用作辅助治疗?#27264;?#32959;痛有良效

        5夏橙鲜果水

        夏橙100克蜜糖1汤匙苏打汽水100毫升夏橙洗净剥皮后用果汁机压汁后放入搅拌机加人蜜糖后稍搅拌再加适量冰搅拌2030分钟慢慢注人苏打水即成每天随意饮上水具有清暑生津作用夏日饮之解烦止渴且能帮助消除疲?#27712;?/p>

        吃橙子的最佳时间

        ?#36141;?#21322;小时后吃橙子能解油腻消积食

        橙子的选购方法

        1橙子并不是?#28966;?#28369;越好进口橙子往往表皮破孔较多比较粗糙而经过美容的橙子非常光滑几乎没有破孔

        2用湿纸巾在水果表面擦一擦如果上了色素一般都会在餐巾纸上留下颜色

        3质佳的橙并不一定要又圆又大以中等大小香浓而皮薄的为佳感觉沉重颜色佳富光泽

        4橙子的脐窝部分不要太大富有水果芳香者为佳

        橙子的副作用

        有些人适量食用橙子等柑橘类水果但却引起中毒泛起手足乃至浑身皮肤变黄更甚者还会涌现恶心吐逆焦躁精神不振等症状这就是常说的“橘子病”医学上称为“胡萝卜素血症”通常不?#26586;?#30103;?#28784;?#20572;吃这种食物就可好转

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