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        春天怎么养肝护肝

        养生之道网导读春天怎么养肝护肝春季养生重在养肝。春季是养肝护肝的重要时期。如果肝脏不好那么在春天的时候要及时调养那么春天怎么养肝护肝下面小编为你讲解。

        文章目录

        一、春天怎么养肝护肝
        二、春季养肝护肝食谱有哪些
        三、喝什么茶养肝护肝

        春天怎么养肝护肝

        1、春天怎么养肝护肝

        1.1、保证睡眠的质量

        要拥有健康的肝脏,睡眠是必须保证的。睡眠是人类自身对脑和整个神经系统的有效调节,在高质量睡眠状态下,体内出现一系列有利于生理、生化的变化,起到祛病延年的作用。

        1.2、注意保暖

        春天因气候变化大,加上阳光普照,常让人忽略初春的善变与寒冷。因此衣着最好慢慢减少,不要一下子换上夏季的短袖短裤,寒邪伤肺,容易导致鼻塞、?#20154;圈?#24863;冒等,尤其中老年人不要急于减穿衣服。

        1.3、运动注意强度和速度

        起早运动,舒筋活络也是养护肝脏的方法之一。由于冬天运动比较少,身体的多项机能还在^冬眠 ̄,因此春天运动要^慢 ̄,更适合选择散?#20581;?#24930;跑、游泳等舒缓运动。春天怎么养肝护肝

        1.4、保?#20013;那?#33298;畅

        保?#20013;?#24577;平和,有利于肝气舒达。旅游是一个方法,找三五好友?#21152;?#36367;青,让歇息已久的精神感官,在自?#25442;?#22659;中重新?#27492;?也可以买一把甜香的水仙花、风信子回家,将春天的信息带入室内,同时也有利于自己的健康。

        2、养肝护肝吃什么粥

        2.1、荠菜粥

        将米加水煮沸后,加入荠菜,煮沸后转文火熬煮成粥。可?#21683;?#39135;1゛2碗。

        此粥有凉血止血、清肝明目的作用,适合高血压、热淋、小便不利、尿浊、肝热目赤以及妇女月经过多、崩漏者食用。

        2.2、胡萝卜粥

        将白米与胡萝卜放入水中煮成粥,早、晚食用。此粥有利于春季消除?#21507;?#21644;降低血压,还有助于麻疹患者解表透疹。春天怎么养肝护肝

        3、养肝护肝用什么中药

        3.1、柴胡

        性味归经:苦,微寒。归肝、胆经。

        功效主治:和解表里,疏肝,升阳。用于感冒发热,寒热往来,胸胁胀痛,月经不调,子宫脱垂,脱肛。

        3.2、佛手

        性味归经:辛、苦、酸,温。归肝、脾、肺经。

        功效主治:疏肝理气,和胃止痛,化痰。用于肝胃气滞,胸胁胀痛,胃脘痞满,食少呕吐等。

        3.3、绿梅花

        性味归经:酸、涩,?#20581;?#24402;肝、肺经。

        功效主治:疏肝、和胃、化痰。用于梅核气,胃脘疼痛,食欲不振,头晕,瘰疬。

        春季养肝护肝食谱有哪些

        1、菠菜:中医认为,菠菜性甘凉,入肠、胃经,有补血、利五脏、通血脉、止渴润肠、滋阴平肝、助消化、清理肠胃等功效,对肝气不舒并发胃病、头痛目眩和贫血等有较佳辅助疗效。需要注意的是,菠菜含草酸较多,吃时宜先用沸水焯后再烹调,以免妨碍机体对钙的吸收 。

        2、韭菜:多吃韭菜,可增强人体脾胃之气,并可在春季乍暖还寒时祛阴散寒、养阳护肝。因含纤维素较多,韭菜还有增进肠蠕动的通便作用,有利清洁肠腔。需要注意的是,韭菜性热助阳,阴虚体质或身有疮疡者不宜食用,因韭菜含蛋白较高,慢性肾病及痛风患者应慎用 。春天怎么养肝护肝

        3、豆芽菜:春季风大雨少、气候干燥,容易上火。豆芽菜有清热功效,最适合此时吃,能帮助五脏从冬藏转向春生,有利于肝气疏通、健脾胃,吃时应尽量保持其清淡性味和爽口特点。需要注意的是,豆芽菜最好随买随吃,放进冰箱冷藏要装入塑料袋密封好,且不宜超过两天 。

        喝什么茶养肝护肝

        1、杞菊养肝乌龙茶:

        菊花适量、枸杞子20克、乌龙茶5克,开水冲泡,加盖稍泡片刻后即可饮用,此茶中含有丰富的胡萝卜素,VB、VC,多种氨基酸和钙、磷、铁等多种矿物质成分,经常适量饮用具有促进血液循环与新陈代谢、预防肝内脂肪的囤积、滋补肝肾、疏风明?#24247;?#21151;效,亦是一道养肝护肝的理想饮品。

        2、白菊花茶:

        春季多伴有肝火旺盛的表现,白菊花茶具有疏散风热、平肝明目、养肝护肝、清热解毒等功效,对于外感风?#28982;?#28201;病初起及肝阳上亢、肝火目疾等有很好的辅助疗效,因此饮?#20040;?#33590;适宜养肝、平肝。

        3、枸?#35762;?春天怎么养肝护肝

        枸杞子具有补肾益精、养肝明目、滋阴润肺等作用,对于肾阴亏损、肝气不足引起的肢体无力、头?#21619;?#40483;、面色萎黄等是有一定辅助功效的,并且经常饮用还能够促进血液循环、防止动脉肝?#19981;?因此春季养肝建议食用枸?#35762;?

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