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        春季的养生常识有什么

        养生之道网导读ㄩ春季的养生常识有什么ˋ春季是万物复苏的季节ㄛ最是适合养生了ㄛ适当的养生对我们的身体健康大有?#20040;式?#37027;么春季的养生常识有什么ˋ下面就让小编带你一起来了解一下吧ㄐ

        文章目录

        一﹜春季的养生常识有什么
        二﹜春季养生的误区
        三﹜春季养生的?#20040;?/a>

        春季的养生常识有什么

        1﹜春季的养生常识之睡眠一定要充足

        熬夜就是慢性自杀,这已经是众所周知的了﹝大家都知道熬夜对身体危害大,但是很多人却并不重视,尤其是在春天这样一个需要通过休息来升发阳气的季节﹝如果长时间熬夜或者睡眠质量差,那么身体里的阳气将会被抑制,长此以往将引发一系列疾病﹝

        2﹜春季的养生常识之吃点新鲜的果蔬

        告别寒冷贫瘠,很多应季的水果﹜蔬菜在春天?#40092;小?#26524;蔬中含有丰富的维生素,维生素也是春季养生﹜人体保健不可或缺的重要元素﹝如果只吃肉类而不吃果蔬,久而久之身体将出现严重的营养不均衡﹝所以对于不?#19981;?#21507;果蔬的朋友来说,春季※强迫自己吃点水果﹜蔬菜也是必要的﹝

        春季的养生常识有什么

        3﹜春季的养生常识之不要停留在潮湿的环境里

        相较于冬季的寒冷﹜干燥,春天的天气相对温和﹜湿润﹝随着时间的推移,二十四节气中,雨水﹜惊蛰过后雨天会越来越多,那么就会导致人体内的湿气较重﹝这个时候大家好不要再长时间地待在潮湿阴暗的环境里,避免不知觉中加重体内湿气,增加身体负担﹝

        4﹜春季的养生常识之每天坚持多?#20154;?/p>

        每天坚持多?#20154;?能够增强身体系统的循环速度,缓解紧张的身体机能,提升预警能力和能量消耗﹝其实?#20154;?#36824;有另外一个?#20040;?#20943;肥﹝如果你每天摄入16盎司的水,一年就能瘦掉5磅﹝

        春季的养生常识有什么

        5﹜春季的养生常识之不要急于减穿衣服

        春天因气候变化大,加上阳光普照,常让人忽略初春的善变与寒冷﹝因此衣着最好慢慢减少,不要一下子换上夏季的短袖短裤,寒?#21543;?#32954;,容易导致鼻塞﹜?#20154;唌?#24863;?#26263;?尤其中老年人不要急于减穿衣服﹝大家都知道§春捂秋冻※,捂的度就是不能过汗,如果天气很热了还里三层外三层的捂着,出很多汗就不好了﹝

        春季养生的误区

        1﹜吃得太酸﹜太辣

        §春夏补阳※是▲黄帝内经◎等医学经典推崇的养生准则,在五脏和五味的关系中,酸味有收敛作用,不利于阳气的生发和肝气的疏泄﹝故吃得太酸﹜太辣,都会损伤阳气﹝中医讲春为肝气当令,它有利于调节各大脏腑的功能,但有一个缺点,就是易伤脾﹝而酸?#24230;?#32925;﹜甘?#24230;?#33086;,因此春季应少吃酸以防肝气过旺,多吃香辛的食物可疏发肝气而补益脾气﹝

        2﹜门窗紧闭

        春天气温上升,湿度提高,各种细菌﹜病毒等开始大量繁殖﹝如果长时间门窗紧闭,或空气流通不好,很容易导致感冒流?#23567;?#20256;染性疾病高发﹝

        不论家里还是办公室,都要保证每天开窗通风两次,每次至少10?#31181;?最好能形成空气对流,最佳的通风时间是在日出后和日落前﹝

        春季的养生常识有什么

        3﹜一上火就吃解?#23601;?/p>

        在春天,很多人容易上火,有些人一上火就吃解?#23601;?乱用降火药,这是最大的§灭火※禁忌﹝其实,有些?#27492;ヾ?#19978;火※的症状,并不是上火,例如便秘,或许是体虚的表现﹝所以,春季要弄清身体上的心火﹜?#23500;臐?#32925;火﹜肺火还是肾火,再对症下火﹝

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