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        老人吃什么可以提高记忆力

        养生之道网导读老人吃什么可以提高记忆力在大众的印象里老人通常都是记忆力不好的如果记忆力严重衰退可能对生活造成严重影响那么老人吃什么可以提高记忆力一起看看吧。

        文章目录

        一、老人吃什么可以提高记忆力
        二、老人如何提高记忆力
        三、老人记忆力下降原因

        老人吃什么可以提高记忆力

        1、老人吃什么可以提高记忆力之鱼

        鱼是促进智力发育的首选食物之一。在鱼头中含有十分丰富的卵磷脂,是人脑中神经递质的重要来源,可增强人的记忆、思维?#22836;?#26512;能力,并能控制脑细胞的退化,延缓衰老。鱼肉还是优质蛋白质和钙质的极佳来源,特别是含有大量的不饱和脂肪酸!!-3脂肪酸,对大脑和眼睛的正常发育尤为重要。老人吃什么可以提高记忆力

        2、老人吃什么可以提高记忆力之香蕉

        香蕉的营养丰富而且热量低。香蕉中独有的色氨酸和维生素B6等营养元素也非常丰富。色氨酸和维生素B6是脑细胞生长繁殖必须的营养物质,人体不能生产,只能依靠其他的营养物质合成,而香蕉就能直接补充这两种营养元素,更有利于人体的吸收利用。其次,香蕉中还含有许多的钾、磷等矿物质,可以帮助维护大脑的健康。因此,经常食用一些香蕉能够起到很好的益智补脑的作用。

        3、老人吃什么可以提高记忆力之核桃

        核桃可是公认的对人体的脑部非常好的食物,常吃可以提高记忆力。俗话说以形补形,核桃的核仁形状不但长得像人脑,其富含的不饱和脂肪酸也是非常健脑益智的。老人适合每日吃2゛3个核桃,长期坚持如此可起到补充大脑营养,提高记忆、消除脑疲劳的作用。但老人的消化?#20302;?#21151;能退化,不能过食核桃,出现大便干燥、鼻出血等情况就要停止服用了。

        4、老人吃什么可以提高记忆力之南瓜

        南瓜富含β-胡萝卜素,而且维生素C、锌、钾等营养素的含量也非常多,都是对大脑非常好的,非常适合老人吃。并且南瓜的性味甘平,口感清甜绵软,很容易消化和吸收,吃了还有清心醒脑的功能,对于老人心烦、口渴等病症也是有一定的治疗效果的。因此老人将南瓜做菜食用,对记忆力提升也是不错的。

        老人如何提高记忆力

        1、散步

        每天散步30分钟对大脑很有?#20040;Α?#19987;家说:^运动有助于保护老年人的记忆和心智功能。 ̄此外,运动还能预防引起记忆力衰退的疾病,如高血压、糖尿病、高胆固醇、肥胖和中风等。有研究表明,身体活动?#19981;?#24341;发一种蛋白质的?#22836;Q?#36825;种蛋白质能促进脑细胞健康,增强记忆。老人吃什么可以提高记忆力

        2、睡眠充足

        睡眠不好会导致注意力下降,并且记忆力?#19981;?#21463;到影响。采用以下方法能帮助你改善睡眠质量:睡觉前不吃大餐;按时上?#33756;?#35273;和起床;不要在睡前喝含咖啡因或酒精饮料;不吸烟。

        3、避免压力

        专家说:^压力过大伤大脑,已证实皮质醇这种压力激素水平高会导致记忆力下降。 ̄建议通过冥想、瑜伽或按摩等放松方式缓解压力。

        4、掌握记忆?#35760;?/p>

        记忆有困难时,掌握一些?#35760;?#20250;很有帮助。例如,?#30475;?#23398;习新名称时,大声说出来,并将其印在脑海中。在心里用图像与每个新名字联系起来。还可以在家里贴一些便利贴,将重要的事情记在上面。

        老人记忆力下降原因

        1、长期饱食

        长期饱食会使人体内热?#21487;?#20837;过多、脂肪过剩、血脂增高,引起一种叫^纤维芽细胞生长因?#21360;?#30340;物质增加,导致脑动脉粥样?#19981;?使供给大脑的氧和营养物质减少,造成记忆力下降、大脑早衰和智力迟钝。

        2、脑动脉?#19981;?/p>

        可导致慢性脑供血不足,出现头晕头痛、记忆力减退、注意力不集中、脑力劳动能力降低、睡眠?#20064;?#24773;绪行为改变等。老人吃什么可以提高记忆力

        3、缺牙

        老年人牙齿长期缺损与记忆力减退密切相关。海马回(大脑中的一个脑回)参与记忆和情感反应,人们的短期记忆便储存在这一部位。人老后,海马回细胞会衰老,人的短期记忆力也随之?#38752;?#24840;下。缺牙使人的咀嚼力度、次数下降,长此以往会加速海马回细胞的退化,影响人的记忆力。

        4、吃过多含铝食品

        世界卫生组织提出,人体每天摄铝量不应超过1?#37327;?千克体重。若天天吃油条、粉丝、凉粉、油饼等,会造成铝摄入过多,影响脑细胞功能,导致记忆力下降,思维能力迟钝。

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