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        老人吃什么有助于降血压

        养生之道网导读老人吃什么有助于降血压老人高血压是非常危险的所以平时要注意饮食方面的控制配合饮食控制血压的平衡那么老人吃什么有助于降血压

        文章目录

        一老人吃什么有助于降血压
        二老人高血压不能吃什么
        三老人如何预防高血压

        老人吃什么有助于降血压

        1老人吃什么有助于降血压

        1.1海带

        海带能防止脂肪在动脉壁沉积常食海带炖豆腐,有利于降血压

        1.2西红柿

        内含蕃茄素和纤维,具有结合人体胆固醇代谢产物的作用,从而可降血压

        1.3花生

        用花生仁(带红衣)浸醋一周,酌情加入红糖大蒜和?#20174;?早晚?#26623;?#26381;用,一两周后,一般可使高血压下降

        1.4豆类

        黄豆豌豆和扁豆等豆类食物含有大量的蛋白质及多种人体必需营养,豆类脂肪含量低,其中的植物雌激素,有保护血管的作用,大大降低患慢性疾病的风险,对高血压老人尤其有益

        老人吃什么有助于降血压

        2老人高血压的原因

        2.1高盐饮食

        老年人味觉减退,不知不觉间可能更为偏好食用高盐食物,导致钠盐摄入过多随着老年人身体机能的逐渐衰退,肾脏代谢钠的功能?#19981;?#26377;所下降,可能会增加高血压发病危险

        2.2动脉粥样?#19981;?/p>

        一些老年人存在动脉粥样?#19981;?#36825;一病症,血管弹性下降,血管阻力提高,也是引发高血压的一大重要原因

        2.3肥胖和胰岛素抵抗

        人到老年,老年人们可能不太重视身材管理,高脂高胆固醇食物摄入过多,缺乏运动锻炼,容易出现超重和肥胖的现象另一方面,肥胖人群常常和伴有胰岛素功能异常,也是促进高血压发生和发展的可能原因之一

        3老人高血压的表现

        第一收缩压升高,脉压增大,随着年龄增长,老年人动脉发生粥样?#19981;?#21644;纤维性?#19981;?导致大动脉弹性减退,这导致老年人单纯收缩期高血压,这种类型在老年高血压中占87%,收缩压的升高?#20161;?#24352;压更明显地增?#26377;?#34880;管的风险

        第二血压波动大,老年高血压在一日之内血压波动很大,多数老年高血压患者晨起后血压急剧升高,夜间血压明显下降,这是夜间脑缺血或脑血栓形成的重要原因之一这可能与老年人的压力感受器敏感性减退,?#20174;?#21464;慢,体内各种血压调节因素失衡有关

        第三老年人对降压药物的不良?#20174;?#21644;药物相互作用更为敏感,大多数降压药都是在肾脏代谢,有一些老年人的肾功能差,药物代谢所需时间长,容易引起中毒等副?#20174;?/p>

        老人吃什么有助于降血压

        老人高血压不能吃什么

        高热能食物:高血压患者有效辅助治疗的重要方法之一就是要把体重控制在正常范围之内,所以高血压患者要严格限制高热能食物的食用因为高热能食物(葡萄糖蔗糖巧克力等)可诱发肥胖,肥胖者高血压发病?#26102;日?#24120;体重者高高血压患者多合并有超重或肥胖所以,本病患者饮食上应限制高热能食物

        浓茶:一些利于降压的药茶是高血压患者日常护理的有效方法,高血压患者要积极利用药茶的降压功效但是需要注意的是高血压病患者要忌饮浓茶,尤其是忌饮浓烈红茶因为红茶中所含的茶碱最高,可以引起大脑兴奋不?#30149;?#22833;眠心悸等不适,从而使血压上升,而饮清淡绿茶则有利于高血压病的治疗

        老人吃什么有助于降血压

        老人如何预防高血压

        1?#26623;?#36816;动

        一般中老年人不提倡举重角斗百米赛这种无氧代谢运动,而以大肌群节律性运动为特征的有氧代谢运动如步行慢跑游泳骑车登楼?#24039;健?#29699;类健身操等为好,各人随意选择通常掌握“三五七”的运动是很安全的

        2戒烟限酒

        当吸烟?#21487;?#20110;5支/日时,吸烟的相对危险度已很低,因此如吸烟者不能彻底戒烟,可劝其减少吸烟量至每日5支以下酒与烟不同,酒对心血管有双向作用,已如上述

        3心理平衡

        许多研究表明:所有保健措施中,心理平衡是最关键的一项保持良好的?#28822;中?#22659;几乎可以拮抗其他所有的内外不利因素神经免疫学研究指出,良好的心境使机体免疫机能处于最佳状态,对抵抗病毒细菌及肿瘤都至关重要

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