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        老人如何预?#32769;?#21270;不良

        养生之道网导读老人如何预?#32769;?#21270;不良老人的身体机能退化对于消化能力方面?#19981;?#26377;所减弱很容易就会出现消化不良的情况那么老人如何预?#32769;?#21270;不良

        文章目录

        一老人如何预?#32769;?#21270;不良
        二老人消化不良吃什么水果
        三老人消化不良喝什么茶

        老人如何预?#32769;?#21270;不良

        1老人如何预?#32769;?#21270;不良之吃饭先吃主食

        吃饭时要先吃主食主食是种天然消化药米饭面条等主食属于碳水化合物,易被消化,而且容易让人有饱腹感,先吃可以避免吃得太多,还有利于?#30899;?#21822;液分泌淀粉酶,对食物进行消化,进而?#30899;?#32963;酸分泌,增强胃的消化能力粗粮是主食首选,它富含纤维,可以促进胃肠蠕动,还能让多余的脂肪排出体外

        2老人如何预?#32769;?#21270;不良之饭后忌水果和茶

        茶?#36864;?#26524;对身体都有很好的?#30899;?#20316;用,但吃饭后却需要远离它?#19988;?#27573;时间饭后马上吃水果会被先吃下的食物阻滞,致使水果不能正常消化而饭后立即饮茶,茶水中含有的单宁酸会影响蛋白质吸收,增加胃的负担餐后喝茶应在胃排空后,大约餐后2小时左右

        老人如何预?#32769;?#21270;不良

        3老人如何预?#32769;?#21270;不良之养?#19978;?#22204;慢咽的习惯

        老年人多有牙齿松动脱落,会使食物在口腔里咀嚼不完全整修好牙齿,从容咀嚼,缓慢吞咽,加强了食物的机械性加工,既可以减轻胃肠道的负担,又可以避免粗糙坚硬的食物对消化道粘膜的不良?#30899;?/p>

        4老人如何预?#32769;?#21270;不良之晚餐时间不宜过晚

        晚餐时间对睡眠质量的影响很大一般来说,吃过晚餐后,?#24863;?#35201;用3个小时消化食物,最终将食物排空

        如果晚饭吃得太晚,胃还在卖力消化食物时,人就上床睡觉了,睡眠质量往往不好,容易失眠多梦由于最佳睡眠时间是晚上22点左右,因此晚饭最好安排在18点19点间

        5老人如何预?#32769;?#21270;不良之晚餐不宜太荤

        晚餐一定要偏素,以富含碳水化合物的食物为主,而蛋白质脂肪类吃得越少越好

        若脂肪吃得太多,可使血脂升高研究资料表明,晚餐经常吃荤食的人比吃素者的血脂要高2-3倍碳水化合物可在人体内生成更多的血清素,发挥镇静安神作用,对失眠者尤为有益但在现实生活中,由于大多数家庭晚餐准备时间充裕,吃得丰富,这样对健康不利

        老人如何预?#32769;?#21270;不良

        老人消化不良吃什么水果

        1葡萄

        高血压是老年人的常见病,这处疾病发生以后,很难根除,需要在平时的饮食上多加注意,除?#26494;?#21507;盐以外,还可以多吃一些葡萄,葡萄这种水果中含有一些微量元素钾,它能促进人体内部钠的排出,能让过高的血压降下来

        2草莓

        人类进入老年以后,身体的消化能力?#19981;?#20943;弱,经常会出现消化不良的症状,这时可以多吃一些草莓?#22806;?#29492;桃,它们能调节胃酸分泌,也能消除肠胃中的多种病菌,还能促进肠胃蠕动,平时多吃一些,能让消化不良的症状明显缓解

        3橙子

        橙子中丰富的维C有助于逆转阳光和污染引起的皮肤损伤,减少皱纹,提高皮肤的整体质地

        4?#36824;?/p>

        ?#36824;?#20013;含有的抗氧化剂槲皮素,能改善神经系统的整体健康状况研?#31354;?#21457;现,?#36824;?#26377;助于保护神经细胞免受氧化应激反应,降低了人们?#24524;先现习?#30151;的风险

        老人如何预?#32769;?#21270;不良

        老人消化不良喝什么茶

        牛蒡茶

        具体做法:

        热饮:每一次放入六或七片放入,减?#25910;?#21487;以增加数量,根据?#32422;?#30340;情况确定

        用开水冲泡2-3?#31181;?#21363;可饮用(可反复冲泡多次),也可以配以冰糖红枣洋参冲泡效果更佳,还可以放少许蜂蜜,预防上火冷饮:每次10-15片,加水500ml,加入 白?#33108;?#34562;蜜调和后煮沸,倒入杯中冷却后放入冰箱冷冻,随时饮用

        清咽茶

        材料:干柿饼10~15克,罗汉果1个,胖大海1枚

        做法:将柿饼隔水蒸15?#31181;?#21518;切片,罗汉果洗净?#38450;?与胖大海柿饼一同放入茶杯中,用开水冲泡,加盖焖5?#31181;?#21363;可

        功效:很多老年人都有?#21364;?#30340;毛病,因此喝些清咽茶是很有必要的这款茶饮清润爽口,清咽止痛止咳消肿的效果十分显著

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