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        怎样应对老年高脂血症

        养生之道网导读怎样应对老年高脂血症有很多的老年人会出现一些身体疾病特别需要大家注意的是老年人高血脂。那么怎样应对老年高脂血症

        文章目录

        一、怎样应对老年高脂血症
        二、老人高脂血症吃什么好
        三、老人如何预防高脂血症

        怎样应对老年高脂血症

        1、怎样应对老年高脂血症

        高纤维饮食:饮食中的食品纤维可与胆汁酸相结合,增加胆盐在粪便中的排泄,降低血清胆固醇浓度。富含食品纤维的食品主要有粗粮、杂粮、干豆类、蔬菜、水果等。每人天天摄入的食品纤维量以35到45克为宜。

        饮茶戒烟限酒:各种茶叶均有降低血脂、促进脂肪代谢的作用,其中以绿茶降血脂作用最好。因此,高脂血症的老年人不妨多饮茶。长期吸烟或是酗酒均可干扰血脂代谢,使胆固醇和甘油三酯上升。所以老年人最好是戒烟限酒。

        怎样应对老年高脂血症

        优化生活手段:高脂血症老年病人应注意生活手段要有规律性。适当参与体育活动和文娱活动,保持良好心态,尽量避免精神紧张、情绪过分激动、经常熬夜、过度劳累、焦虑或抑郁等不良心理和精神起因对脂质代谢产生不?#21152;?#21709;。

        2、老人高脂血症的原因

        关于这个问题的答案,首先建议肥胖的朋友一定要引起重视。如果体重过重,或者从饮食中摄取了过多的热量,那么就可能引发超重的情况,而高血脂、高血压、糖尿病和心脏病是常见的危险慢性疾病,并且可能直接出现在肥胖患者当中,在这种情况下,高血脂会直接影响到我们的身体健康。

        除此之外如果患者在生活中摄入了高胆固醇和高饱和脂肪酸,那么在这种情况下,不仅会引发高血脂的产生,除此之外还可能导致一系列的亚健康状态出现。尤其是对于很多?#19981;?#21507;肥肉和动物内脏的朋友?#27492;?出现高血脂症的几率更高,并且带来的危害也非常大。

        3、老人高脂血症的症状

        3.1、头晕、头痛、失眠、胸闷气短、?#19988;?#21147;下降、注意力不集中、体形偏胖、四肢沉重或肢体麻木等,都是高脂血症的前兆。

        怎样应对老年高脂血症

        3.2、一些老人眼睑周围出现黄色的疣,医学上称为黄色素斑,这是血脂浓度异常增高,引起脂质异位沉积造成的。

        3.3、?#29616;?#39640;脂血症时,血液富含甘油三脂的脂蛋白可?#29992;?#32454;血管渗出,如果侵犯到黄斑,则?#29616;?#24433;响视力。

        3.4、胆固醇过高时,皮肤上会鼓起小?#29366;?其表面光滑,呈黄色,多长在眼皮、胳膊肘、大?#21462;?#33050;后跟等部位。

        老人高脂血症吃什么好

        1、鱼类

        鱼类所含的饱和脂肪极低,尤其是来自深海的冷水鱼类,含有大量的W-3脂肪酸,据美国科学家的研究证明,服用W-3脂肪酸(EPA和DHA补充剂)的人,胆固醇和三酸甘油脂的含量、血液粘稠度均有降低,而?#19968;?#26377;降低血压的作用。

        2、灵芝

        灵芝单用或与降血脂药合用可降低血清胆固醇、三酰甘油和低密度脂蛋白,升高高密度脂蛋白。同时,还能降低全血粘度和血浆粘度,改善血液流变学障碍。灵芝的保肝作用可防止或减轻化学合成调节血脂药引起的肝损伤。灵芝的调节血脂作用是其对心脑血管保护作用的基础。

        3、茄子

        茄子皮中含有大量的维生素P,而当这些维生素P进入人体后有显着的降低血脂和胆固醇的功能。维生素P还可以增加毛细血管的弹性,改善微循环,具有明显的活血、通脉功能。所以茄子对于高血压、动脉?#19981;?#30340;患者?#27492;?#26159;理想的食物。

        怎样应对老年高脂血症

        老人如何预防高脂血症

        1、限制总能量

        老年人的基础代谢率减低,能量需要量要比成年人低。有高脂血症的老年人则更应严格控制能量的摄入,每人每天的能?#21487;?#20837;要控制在29千卡/公斤体重之内,折?#29616;?#39135;每天不宜超过300克。营养学家给老年人推荐的食品有:馒头、米饭、面包、豆腐、豆浆、牛奶、瘦肉、鱼类以及各种蔬菜、水果。

        2、低脂低胆固?#23478;?#39135;

        高脂血症的老年人要严格控制动物脂肪或胆固醇的摄入,食油以富含不饱和脂肪酸的?#21442;?#27833;为主,如豆油、花生油、玉米油,蛋类每天不超过1个,或2至3天1个鸡蛋。

        3、高纤维饮食

        食中的食物纤维可与胆汁酸相结合,增加胆盐在粪便中的排泄,降低血清胆固醇浓度。富含食物纤维的食物主要有粗粮、杂粮、干豆类、蔬菜、水果等。每人每天摄入的食物纤维量以35到45克为宜。

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