<div id="dm5go"></div>
    <div id="dm5go"></div>

    1. <em id="dm5go"></em>
      <em id="dm5go"><ol id="dm5go"></ol></em>

        减腹部做什么运动好

        养生之道网导读减腹部做什么运动好很多上班的白领因为长期久坐所以腹部很容易堆积脂肪为了保持完美的身材就要做一些运动来减肥那么减腹部做什么运动好一起看看吧

        文章目录

        一减腹部做什么运动好
        二减腹部吃什么好
        三 减腹部喝什么茶好

        减腹部做什么运动好

        1减腹部做什么运动好之跳绳

        提起跳绳,许多女性都不陌生,但对于跳绳的神奇减肥效果,并不是每个人都学会好好把握从运动量上说,持续跳绳10分钟,与慢跑30分钟或跳健美操20分钟所消耗的能量相当所以,跳绳也是一种能在短时间内消耗大量热量的有氧运动鉴于跳绳对女性的独特保健作用,健身专?#26131;?#38376;为女性健身者设计了一种跳绳渐进计划初学时,仅在原地跳1分钟,3天后即可连续跳3分钟,3个月后可连续跳上10分钟,半年后每天可实行系列跳

        2减腹部做什么运动好之游泳

        游泳是一项有氧运动消耗的热量也很多这是因为水中的传热性是空气的28倍,人在水里停留8分钟所消耗的热量,与在同样温度的空气中2小时所消耗的热量相同所?#36816;?#26377;更好的瘦身效果游泳时人的新陈代谢速度很快,30分钟就可以消耗1100千焦的热量,而且这样的代谢速度在你离开水的以后还能保持一段时间,所以游泳是非常理想的减肥方法游泳时,人体靠水的浮力托起,手足并用,全身的关节肌肉均匀地协调起来,人的各个部位都得到舒展,使形体变得更匀称减腹部做什么运动好

        3减腹部做什么运动好之跑步

        一般而言,跑步时大部分时间人体体重主要集?#24615;?#20854;中的一条腿上,为了维护身体平衡,腹肌不但要保持紧缩状态,而?#19968;?#24517;须使躯干(占人体总重量的2/3)在锻炼过程中保持挺直状态另外,跑步消耗大量的热量,根据跑步速度的不同,一般每小时消耗490~1103千卡不等

        4减腹部做什么运动好之仰卧起坐

        仰卧起坐可以有效的减掉肚子多余的脂肪,是一个非常不错的减肥方法当我们在做仰卧起坐的时候,腰部的运动量是最大的,运动时腰部的热量不断消耗,久而久之就会达到减掉肚子脂肪的效果建议在傍晚或者晚上的时候,坚持每天做100个仰卧起坐,就会发现肚子的赘肉都消失不见了

        减腹部吃什么好

        1莲藕

        莲藕的利尿作用,能促进体内废物快速排出藉此净化血液莲藕冷热食用皆宜,将莲藕打成汁,可加一点蜂蜜调味直接饮用,?#37096;?#20197;小火?#28216;?加一点糖,趁温热时喝减腹部做什么运动好

        2地瓜

        地瓜所含的纤维质松软易消化,可促进肠胃蠕动,有助排便最棒的吃法是烤地瓜,而且连皮一起烤一起吃掉,味道爽口甜美

        3酸奶

        为什么说酸奶能减肚子呢?因为酸奶里面含有大量的活性乳酸菌,它的作用在于能调节体内菌群平衡,肠胃加速蠕动,从而就能消除便秘问题;再者酸奶有很强的饱腹感,稍微有饥饿感的时候喝一杯酸奶能缓解饥饿感,减少你吃下一餐的欲望

        4芹菜

        芹菜是高纤维食物,它不仅可以加快粪便在肠内的运转时间,在经过肠内消化作用后会还会产生一种木质素或肠内脂的物质,这类物质是一种可?#31181;?#32928;内细菌产生致癌物质的抗氧化剂因此,多吃芹菜不仅可以瘦小腹,还可预防结肠癌

        减腹部喝什么茶好

        1普洱茶

        普洱茶是公认的减脂刮油茶,分为生普洱与熟普洱二种,生普洱是是?#24178;?#38738;毛茶为原料压制成各种紧压茶后,存放在干燥通风的地方但?#24418;?#23436;成转化的茶,茶性较刺激,易伤脾?#28014;?#29983;茶经过长时间的存放?#21248;?#21457;酵,其功效也就变成和人工发酵的熟茶一样,共同起到减肥降脂的作用减腹部做什么运动好

        2决明子与荷叶茶

        这两种茶是最为常见的搭配,具有价格实惠口感好的优点,此款茶不仅可以瘦身,还具有通便利尿的作用,特别适合长期受便秘困扰的大肚子人群,如果长期饮?#20040;?#27454;茶饮,可以改善气色,改变饮食习惯,以往喜爱的油腻食物会感到腻烦,由此会保持苗条的身材与达标的体重

        3乌龙茶

        清香口感的乌龙茶也同样适合需要减肚子的人群用,可以起到促进胃肠消化的作用,提高人体的新陈代谢,燃烧脂肪的作用乌龙茶也有很多种类可以选择,可以到卖茶的地方一一品味,选择适合自己口感的乌龙茶,作为日常茶饮,可以长久的保持好身材

        体育健身

        养生专题

        小满节气养生-小满饮食养生之道
        小满节气养生-小满饮食养生之道
        养生之道网小满养生专题为您详细介绍小满养生小满吃什么小满节气饮食养生小满饮食禁忌等与小满节气有关的饮食养生知识想要了解更多的与小满节气有关的饮食养生知识请关注养生之道网小满养生专题...
        ̫ggע
        <div id="dm5go"></div>
        <div id="dm5go"></div>

        1. <em id="dm5go"></em>
          <em id="dm5go"><ol id="dm5go"></ol></em>

            <div id="dm5go"></div>
            <div id="dm5go"></div>

            1. <em id="dm5go"></em>
              <em id="dm5go"><ol id="dm5go"></ol></em>