<div id="dm5go"></div>
    <div id="dm5go"></div>

    1. <em id="dm5go"></em>
      <em id="dm5go"><ol id="dm5go"></ol></em>

        女孩健身做什么运动好

        养生之道网导读女孩健身做什么运动好现在女孩子是越来越喜欢健身了因为健身的?#20040;?#24456;多那么女孩健身做什么运动好下面就让我们一起过来看一看吧。

        文章目录

        一、女孩健身做什么运动好
        二、女孩健身误区
        三、女孩健身的?#20040;?/a>

        女孩健身做什么运动好

        1、女孩健身做什么运动好之健身操

        运动活动范围涉及全身每个关节,在一节为五十分钟左右的课程中,健身者在音乐、灯光、教练的口令、参与伙伴的鼓励与带动下进行有节奏的、循序渐进的有氧运动。可燃烧大量的脂肪,提高参与者的心肺功能。不失为减肥、保持体能、体型的首选。

        2、女孩健身做什么运动好之动感单车

        它是目前欧美最流行的有氧健身项目之一,有人把这项运动称做^自行车上的舞蹈 ̄,通过运动使车轮不停地旋转、还可自行调节运动负荷,运动量可大可小、易学、易练又动感十足,从而达到减少腰腹部的赘肉、健美下肢和提高心肺功能的效果。

        3、女孩健身做什么运动好之健身球

        健身球最早在瑞士只作为?#36424;?#21307;疗的设备。之后健身球又被传到澳大利亚、?#20998;沺?#32654;国等国家用来治疗腰背疾病、神经紊乱、膝盖和肩部?#36424;?#21307;疗、纠正体态、提高病人的平衡?#29123;?#30149;。由于健身球在提高某些肌肉(腰背、骨盆)方面的作用,这项运动也?#36824;齋和?#24191;。健身球现在不再仅作为一种理疗,它也成为新兴的健身运动。女孩健身做什么运动好

        4、女孩健身做什么运动好之长跑

        按理说长跑对这类人比较适用,但靠周末集中跑?#25945;?不但效果不大,而且长跑是较剧烈的活动,不宜在周末进行,自由自在的水中慢跑已成为当今国外最新的一项健身运动,而且是一项理想的运动。因为在水中慢跑,能平均分配身体负载,比陆地跑有明显的优势,而且在深水中,跑步者下肢不受震荡,因而不易受伤,运 动后会有通体舒畅的感觉。

        5、女孩健身做什么运动好之溜冰

        滑冰是集锻炼、娱?#38047;?#19968;身的健身项目,对懒人来说,是最轻松的、说说笑笑就能达到健身效果的运动,滑冰主要锻?#38203;?#37096;肌肉,并能提高肢体的灵活性和协调性。

        女孩健身误区

        1、锻炼缺乏针对性:这是最常见的错误之一,有的女性想减腹部脂肪,就拼命练习腹部,其他?#35838;?#23601;不管。这样不仅减不到腹部脂肪,还有可能因为超强度训练造成腰部受伤。女孩健身做什么运动好

        2、担心练成^肌肉?#23567;?专家认为,女性完全不必担心^练器械会让自己变成施瓦辛格 ̄,小重量、多次数的训练不但不会长肌肉,?#40723;?#20943;去多余的脂肪。随着年龄增长,肌肉含量本身就?#27426;?#20943;少,常规无氧器械训练所能做到的只是减缓肌肉损失罢了。最重要的是,女性身体的雄性激素只有?#34892;?#36523;体雄性激素的十分之一,所以不会训练得像?#34892;?#19968;样肌肉发达,想要长肌肉也是很困难的事。

        3、一味追求骨感美,在以瘦为美的今天,不少女性朋友对^骨感 ̄的追求达到了极致。健身顾问汪小姐表示,女性健身如果只追求瘦而忽略其他,对健康的危害非常大。女性健康身体的要素包括力量、耐力、柔韧性、脂肪含量等。肌肉含量偏低会导致骨?#36866;?#26494;,容易运动损伤甚至骨折。

        3、减肌肉

        由于女性体内促进肌肉增长的激素含量?#23545;?#20302;于?#34892;?所以女性通常不会因为进行举重训?#33539;?#23548;致体型格外魁梧。这也是美国年轻女性?#36861;?#28909;衷力量训练的原因之一。

        4、增强自信

        连续4个月坚持举重训练,人体代谢葡萄糖的能力会增加23%,从而大大降低?#32487;?#23615;病的几率。通过举重等力量训练,能够增强自信,提高?#38047;?#22806;来压力的能力,具备更良好的心理素质。

        今日热文

        养生专题

        春分节气养生-春天从美食开始
        春分节气养生-春天从美食开始
        养生之道网春分节气养生专题为您详细介绍春分节气养生、春分节气习俗、春分节气饮食疗养、春分节气吃什么好等与春分节气有关的饮食养生知识了解更多的与春分节气有关的饮食养生知识请关注养生之道网春分节气养生专题。...
        湊剩gg嚔赤廣過
        <div id="dm5go"></div>
        <div id="dm5go"></div>

        1. <em id="dm5go"></em>
          <em id="dm5go"><ol id="dm5go"></ol></em>

            <div id="dm5go"></div>
            <div id="dm5go"></div>

            1. <em id="dm5go"></em>
              <em id="dm5go"><ol id="dm5go"></ol></em>