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        打篮球有哪些技巧

        养生之道网导读打篮球有哪些技巧打篮球是非常常见的一项运动而且对于人的健康有很大的好处那么打篮球有哪些技巧下面就让我们一起过来看一看吧

        文章目录

        一打篮球有哪些技巧
        二打篮球要注意什么
        三打篮球前可以吃什么

        打篮球有哪些技巧

        1打篮球有哪些技巧之传球技巧

        传球也是一种关键的篮球技巧,通常运用在团?#26377;?#20316;中传球时,双手放在胸前,五指分开,掌心托着球,两腿分开,与肩平齐,一前一后,寻?#19968;?#20250;把球传给队员另外,传球的力度和方向一定要把握好,不然很容易被别人断球,也很容易会让队员接不到球需注意的是,传球力度不能过猛,也不能太轻,传球方向不能与接球队员的位置偏离

        2打篮球有哪些技巧之防守技巧

        防守也是很重要的,如果防守不当,就会让对方获?#29467;?#29699;的机会通常,面对面贴身防守是最有效的,在持球者面前,跨开双脚,张开手臂挡住记住,重心要压低

        打篮球有哪些技巧

        3打篮球有哪些技巧之抢篮板技巧

        抢篮板需要一定的身高,一般,队伍中较高的人承担这一?#24039;?#22312;打球中,经常会遇到篮球没投进的情况,如果在篮下看到,要迅速做出反应,抢夺篮板,把球传给自己的队员,创造机会反攻

        4打篮球有哪些技巧之运球技巧

        运球技巧是最基本的技巧,如果连运球都不会,根本谈不上会打篮球一般,运球时,两脚要跨开,重心要低,运球高度要在腰部以下为防止球砸到脚,运球过程中适当用余光看球如果想技术进一步提高,要学会两手交叉运球

        5打篮球有哪些技巧之心理战技巧

        心理战在打球中运动得快,也能获得不错的效果通常,要起到心理作用,需要做一些妨碍对方的小动作,让对方变得急躁,影响其投篮的稳定性但需注意的是,不要激怒对方,因为这样会影响整场球赛的?#25176;场?/p>

        打篮球要注意什么

        1打篮球前要做好热身运动,如围绕球场慢跑,活动四肢,运球传球等当身体预热,提前进入状态,受伤的几率就会降低

        打篮球有哪些技巧

        2在篮球运动中,最容易受伤的部位有牙齿?#31181;浮?#33181;盖脚?#20303;?#20026;避免受伤,在打球前把指甲剪短,然后戴上牙?#20303;?#25252;膝且在整场球赛中,传球时小心指甲翻开,转身时小心扭到脚?#20303;?/p>

        3在抢篮板时,一定要注意看脚下的位置,不要踩空了,让膝盖和脚踝受伤另外,尽量减少与对手的碰撞,如果非要碰撞,用身体最强硬的部位,?#21592;?#20813;其他脆弱部位受伤

        4防守时为避免对方飞奔突破的队员撞到自己膝盖内侧,最好的方法是?#30828;?#38754;贴近去断球假如被撞倒也不要太担心,站起来看看还能不能走,如果不疼?#20013;?#36208;奔跑自如的话还不要紧,如果疼了,或者行动困难,一定不要马上处理,并赛后去医院检查,做治疗,以免留下后患

        打篮球前可以吃什么

        1糙米饭

        糙米饭中是含有丰富的纤维的,可以在打篮球之前半小时吃上一小碗糙米饭,可?#21592;?#35777;在打篮球时精力充沛

        2杏仁

        在打篮球之前吃上一把杏仁,可以帮助补充营养,为进行篮球运动储备能量而且吃像杏仁这样的干果,不占地方而且食用是可以快速补充身体所需要?#21738;?#37327;的,类似的食物有花生松子榛子腰果等坚果类食物

        打篮球有哪些技巧

        3全麦面包

        在打篮球之前吃面包是可以帮助有效供能的,尤其是吃全麦面包,不仅能够给身体补充大?#24247;哪?#37327;,还可以帮助调节蛋白质脂?#23613;?#30899;水化合物等的平衡

        4酸奶

        1杯酸奶或是酸奶酪是包含人体一日所需钙质的三分之一的,还含有丰富的蛋白质的,且容易消化,营养成分也比较容易被人体吸收在打篮球前喝杯酸奶,既容易消化,不会给身体造成负担,又能快速的补充能量

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